Вақте ки фаслҳо тағир меёбанд, тарзи ҳаёти мо. Дар кӯчаҳо, баргҳо афтодаанд ва хунукшавӣ қавитар мегардад, аммо ин маънои онро надорад, ки ҳавасмандии фитнияти мо низ бояд сард шавад. Дар ин мавсими тирамоҳ ва зимистон, гантобҳои Вангбел бо шумо бо шумо даст кашед, то чӣ гуна бадани худро гарм кунед ва дар рӯзҳои хунук нигоҳ доред, бинобар ин машқ беҳтарин силоҳи беҳтарини зимистон мегардад.
Машқ бо BP фитнес
Чаро ин машқ дар тирамоҳ ва зимистон муҳим аст?
Баланд бардоштани масуният: Дар он тирамоҳ ва зимистон, ҳарорат паст шудани ҳарорат ва эмияти инсонӣ осебпазир аст. Машқи мунтазам метавонад гардиши хунро пешкаш кунад, суръатро суръат бахшад, муқовимати баданро самаранок такмил диҳед, ба бемориҳои мавсимӣ, ба монанди шамолхӯрон.
Танзими рӯҳия: Вақти кӯтоҳмуддати офтобӣ дар зимистон осон аст, ки ба харҷи мулоимӣ мусоидат кунад. Машқи мӯътадил "гормонҳои хушбахт", ба монанди эндорфинҳо, ки рӯҳия ва мубориза бо депрессияро беҳтар мекунад.
Нигоҳдории вазн: Дар ҳавои хунук одамон одатан иштиҳои худро зиёд мекунанд ва машқи худро кам мекунанд, ки метавонад ба осонӣ ба вазни зиёд оварда расонад. Машқро боисрор кунед, хусусан омӯзиши қавӣ ба монанди истифодаи гантелҳо, метавонад фоизи чораҳои баданро самаранок назорат кунад, мувофиқат кунед.
BP фитнес - Беҳтарин барои машқҳои тирамоҳӣ ва зимистон
Таҷдиди пурра: Бо вариантҳои вазни вазни худ, ҳам шурӯъкунандагон ва ҳам одамони ботаҷриба метавонанд шиддатнокии дурустро пайдо кунанд. Аз дастҳо ва китфҳо ба сандуқ, барг, ва ҳатто пойҳо, ҳайати пурраи хатҳои мушакҳо.
Фоҳаза-дӯстона: Машқи беруна дар зимистон маҳдуд аст ва хона ба макони асосии фитнес табдил меёбад. Гантелҳо хурд аст, захира кардан осон аст, ҷойро ба даст наорад ва метавонад ҳар вақт ва ҳама ҷо режими фитнесро кушояд.
Самаранокӣ ва осеб: Муфассал будан акнун ягон узр нест. Бо барномаҳои гуногуни таълимӣ, хоҳ он он гармии aerobic бошад, хоҳ раванди мустаҳкам ё истироҳати дароз, шумо метавонед ба таври маҳдуд натиҷа ба даст оред.
Машқ бо BP фитнес
Маслиҳатҳои тирамоҳ ва зимистона зимистон
Хуб гарм кунед: мушакҳо бештар дар хунук захмдор мешаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми баданатонро гарм кунед, то барои афзоиши ҳарорати мушакҳо ва пешгирии шиддат гарм шавед.
Вақте ки шумо машқро сар мекунед, шумо шояд хунук ҳис кунед, балки ҳамчун баланд шудани ҳарорати бадани шумо, либосатонро барои пешгирӣ кардани арақи аз ҳад зиёд, ки метавонад ба хунукӣ оварда расонад.
Гидрат: Дар мавсими хушк, бадани шумо ба деградатсия майл дорад. Пештар ва ҳангоми машқ, дар хотир доред, ки миқдори кофии обро барои нигоҳ доштани тавозуни об дар бадан нӯшед.
Парҳези оқилона: тирамоҳ ва зимистон фаслҳои иловагӣ мебошанд, аммо мо бояд ба ғизои мутавозини таваҷҷӯҳ зоҳир кунем. Истеъмоли протеинро зиёд кунед, то ба барқароршавии мушак кӯмак кунад; Дар айни замон, хӯрокҳои бештареро, ки дар витаминҳо ва минералҳо бойтар мешаванд, то дахлнопазирии зиёдшавиро зиёд кунанд.
Ин тирамоҳ ва зимистон, биёед аз он фитнес, аз он тарс нест, ки хунук, худамон, на танҳо барои вазнини дохилӣ ва саломатӣ, ё саломатӣ. Зимистон гарм бо арақ, бо худ вохӯред!
Вақти почта: октябри 14-2024
