Дар баробари дигар шудани фаслҳо тарзи зиндагии мо низ тағйир меёбад. Дар кучахо баргхо мерезанду хунукй сахттар мешавад, аммо ин маънои онро надорад, ки шавку хаваси фитнесси мо низ бояд хунук шавад. Дар ин мавсими тирамоҳу зимистон, Wangbo Dumbbell бо шумо даст ба даст дода, бифаҳмед, ки чӣ гуна баданатонро дар рӯзҳои сард гарм ва нерӯманд нигоҳ доред, то машқ беҳтарин силоҳи зидди зимистон гардад.
Бо фитнес BP машқ кунед
Чаро машқ дар тирамоҳу зимистон муҳим аст?
Баланд бардоштани масуният: Дар тирамоҳу зимистон ҳарорат паст мешавад ва иммунитети инсон осебпазир аст. Машқи мунтазам метавонад ба гардиши хун мусоидат кунад, мубодилаи моддаҳоро суръат бахшад, муқовимати баданро ба таври муассир беҳтар созад, аз бемориҳои мавсимӣ, аз қабили шамолкашӣ дур аст.
Танзими кайфият: Вақти кӯтоҳи офтобӣ дар зимистон ба осонӣ боиси ихтилоли аффективии мавсимӣ мегардад. Машқҳои мӯътадил "гормонҳои хушбахт" ба монанди эндорфинҳоро хориҷ мекунанд, ки рӯҳияро беҳтар мекунанд ва бо депрессия мубориза мебаранд.
Нигоҳ доштани вазн: Дар ҳавои сард, одамон майл доранд, ки иштиҳои худро зиёд кунанд ва машқҳои худро кам кунанд, ки ин метавонад ба осонӣ ба афзоиши вазн оварда расонад. Исрор ба машқ, махсусан омӯзиши қувват, аз қабили истифодаи гантелҳои пасинг, метавонад фоизи равғани баданро самаранок назорат кунад ва мувофиқат кунад.
BP фитнес - беҳтарин барои машқҳои тирамоҳу зимистон
Машқҳои мукаммал: Бо имконоти вазнҳои тағйирпазири он ҳам шурӯъкунандагон ва ҳам дӯстдорони фитнес ботаҷриба метавонанд шиддати мувофиқро барои омӯзиши худ пайдо кунанд. Аз дасту китф то сина, пушт ва ҳатто пойҳо, муҷассамаи пурраи хатҳои мушакҳо.
Ба кайҳон мувофиқ: Дар зимистон машқҳои берунӣ маҳдуд аст ва хона ба макони асосии фитнес табдил меёбад. Гантель хурд аст, нигоҳдорӣ осон аст, ҷой намегирад ва метавонад режими фитнесро дар ҳама вақт ва дар ҳама ҷо кушояд.
Самаранокӣ ва роҳати: Машғул будан дигар баҳона нест. Бо барномаҳои гуногуни омӯзишӣ, хоҳ он гармшавии аэробикӣ, омӯзиши қувват ё истироҳати дароз, шумо метавонед дар муддати маҳдуд ба натиҷаҳои самараноки машқ ноил шавед.
Бо фитнес BP машқ кунед
Маслиҳатҳои машқҳои тирамоҳу зимистон
Хуб гарм кунед: мушакҳо дар сармо бештар осеб мебинанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз машқ тамоми баданатонро гарм кунед, то ҳарорати мушакҳоро баланд кунед ва фишорро пешгирӣ кунед.
Вақте ки шумо ба машқ шурӯъ мекунед, шумо метавонед худро хунук ҳис кунед, аммо вақте ки ҳарорати баданатон баланд мешавад, либосҳои худро кам кунед, то аз арақи зиёд, ки метавонад боиси сармо гардад, пешгирӣ кунед.
Гидрат: Дар мавсими хушк, бадани шумо бештар ба деградатсия майл дорад. Пеш аз машқ ва ҳангоми машқ, фаромӯш накунед, ки миқдори кофии обро барои нигоҳ доштани тавозуни об дар бадан нигоҳ доред.
Парҳези оқилона: Тирамоҳ ва зимистон фаслҳои иловагӣ мебошанд, аммо мо бояд ба ғизои мутавозин низ диққат диҳем. Зиёд кардани истеъмоли сафеда барои барқарорсозии мушакҳо; Дар баробари ин, барои баланд бардоштани иммунитет бештар хӯрокҳои аз витамину минералҳо бой истеъмол кунед.
Дар ин тирамоҳу зимистон, биёед бо фитнесси BP, аз сармо натарсида, на танҳо барои фитнесси беруна, балки барои мустаҳкамӣ ва саломатии дохилӣ худамонро озмоиш кунем. Зимистони гарм бо арақ, худро бо нерӯи бештар пешвоз гиред!
Вақти фиристодан: октябр-14-2024
