Оё шумо аз саркаш ва бюллиши кор ва лаззат бурдан лаззат мебаред? Аммо фаромӯш накунед, саломатӣ ва бадан бояд мисли мо хеле ташаккул ёбад. Имрӯз, биёед дар хона нақшаи муассир ва шавқоварро чӣ гуна истифода бурдани нақшаи самаранок ва фароғатӣ омӯзем, то ҷашн давраи тиллоии тағиротро ба вуҷуд орад!
Дар ин давраи ритми зуд, дар Нантоник ганҷи пингшен Пингшен, бешубҳа интихоби беҳтарин барои фитнес мебошад. Бо ҳунармандони аҷибаш, вариантҳои вазн ва гуногунранг, байзҳои Bapenglells интихоби аввал барои бисёр ҳавасмандгардонии бисёр фитнес гардиданд. Новобаста аз он, ки ин коршинос ё калони баландпоя аст, шумо метавонед вазни дурустро дар ин маҷмӯи гантелҳо пайдо кунед, то машқи дақиқи тамоми узвҳои баданро ба даст оред.
Силсилаи Тиҷорати ARK
Барномаи таълимии Литбелл
1. Ҷаласаи гарм (5 дақиқа)
Рангҳои ҷаҳида ё дар ҷои худ гузаред: тамоми баданро дар ҷои худ фаъол кунед, сатҳи дили худро баланд кунед ва ба машқҳои оянда омода шавед.
Рақами китфи: гантелҳо, табиатан истода, аз меҳнати китфҳо, ки ҳамчун меҳвар натиҷа мегузаранд, барои гарм кардани буғумҳои китф ба пеш ҳаракат мекунанд.
2. Омӯзиши қувват (30 дақиқа)
Squestbell Squescels: рагҳои машқ, hips ва қувваи асосӣ, ҳар як маҷмӯи 12-15 маротиба, ба маблағи умумии 3 маҷмӯа.
Гантелҳо: истода ё нишаста, гунгро ба сараш бо ҳар ду даст, қуввати китфҳо ва дастҳои болоӣ, баландтар, дар ҳар гурӯҳ, ҳамагӣ 3 маҷмӯа.
CATLBLEBS CORMS: Тренинги алтернативӣ ё ҳамзамон, Бикек, аз 12 то 15 REST дар як маҷмӯи, ҳамагӣ 3 маҷмӯи.
БА РОЗИШИ БЕХТАРИН: Барои машқҳои қафо, хати қафас, ҳар як гурӯҳи аз 12 то 15 маротиба, ба маблағи умумии се гурӯҳ.
3. Фосилаи аэробикӣ (10 дақиқа)
Ҷустуҷӯи Диҷел Ҷаҳиш: Гантасткро нигоҳ доред, зуд ҷаҳед ва яроқро барои беҳтар кардани функсияи дил ва шуш, то муддати умумии 10 дақиқа ба боло ва поён ҳаракат кунед.
4. Дароз кунед ва истироҳат кунед (5 дақиқа)
Мушкилоти дарозии бадан, махсусан мусиқии таълимӣ барои дароз кардани статикӣ, кӯмак ба барқароршавии мушакҳо, дарди.
Силсилаи тиҷоратии XUAN
Мавсими истироҳат набояд на танҳо дар бораи тахтаҳо ва газак бошад, вақти кофӣ барои аз нав танзимшаванда аст ва маҳдудиятҳои худро тела медиҳад. Baopent baopent bapengels ва саёҳати ояндаи оилаи худро оғоз кунед! Биёед дар охири ҷашн, на танҳо ҳосили пур аз хушбахтӣ ва истироҳат, балки худи боварӣ дошта бошад!
Вақти почта: СЭМ-24-2024
