Оё шумо мехоҳед аз шитобу изтироби кор дур шавед ва аз вақти осуда лаззат баред? Аммо фаромӯш накунед, ки саломатӣ ва бадан низ бояд аз ҷониби мо низ ташаккул ёбад. Имрӯз, биёед бубинем, ки чӣ гуна гантелҳои Баопенгро барои тартиб додани нақшаи самаранок ва шавқовари фитнес дар хона истифода барем, то ки ин ид ба давраи тиллоии табдили шумо табдил ёбад!
Дар ин давраи ритми тез, гантели PengSheng, ки дар ганҷинаи Нантон сохта шудааст, бешубҳа интихоби беҳтарин барои фитнес аст. Гантелҳои Баопенг бо маҳорати баланди худ, дастаки бароҳат ва имконоти гуногуни вазн, барои бисёре аз дӯстдорони фитнес интихоби аввал шудаанд. Новобаста аз он ки шумо шурӯъкунанда ҳастед ё мутахассиси калони фитнес, шумо метавонед дар ин маҷмӯи гантелҳо вазни мувофиқро барои машқҳои дақиқи ҳама қисмҳои бадан пайдо кунед.
СИЛСИЛАИ ТИҶОРАТИИ ARK
Барномаи омӯзиши гантелҳои идона
1. Машқи гармкунӣ (5 дақиқа)
Аз арғамчин ҷаҳидан ё дар ҷои худ роҳ рафтан: Мушакҳои тамоми баданатонро зуд фаъол созед, тапиши дилатонро зиёд кунед ва барои машқи навбатӣ омода шавед.
Печонидани китф: нигоҳ доштани гантелҳо, истодан ба таври табиӣ, гирифтани китф ҳамчун меҳвар, иҷро кардани амали печонидан ба пеш ва қафо барои гарм кардани буғуми китф.
2. Машқҳои қувватӣ (30 дақиқа)
Чӯкидани гантелҳо: Машқҳои ронҳо, ронҳо ва қувваи асосии бадан, ҳар як сет 12-15 маротиба, дар маҷмӯъ 3 сет.
Гирифтани гантелҳо: Истода ё нишаста, гантелро бо ҳарду даст то сар нигоҳ доред, қуввати китфҳо ва дастҳои болоиро тақвият диҳед, дар ҳар як гурӯҳ 10-12 маротиба, дар маҷмӯъ 3 сет.
Машқҳои чархзании гантелҳо: Машқҳои навбатии мушакҳои бисепс, аз 12 то 15 такрор дар як сет, дар маҷмӯъ 3 сет.
Қайиқронӣ бо хам: барои машқ додани мушакҳои пушт, тақвияти хатти пушт, ҳар як гурӯҳ аз 12 то 15 маротиба, дар маҷмӯъ се гурӯҳ.
3. Фосилаи аэробӣ (10 дақиқа)
Ҷаҳиш бо гантел: Гантелро нигоҳ доред, зуд ҷаҳида, дастҳоро боло ва поён ҳаракат диҳед, то кори дил ва шушро беҳтар созед, фосила-фосила, дар маҷмӯъ 10 дақиқа.
4. Машқҳои дароз ва истироҳат кунед (5 дақиқа)
Дароз кардани бадан, махсусан мушакҳои омӯзонидашуда барои дарозкунии статикӣ, ба барқароршавии мушакҳо мусоидат мекунанд ва дардро кам мекунанд.
Силсилаи тиҷоратии Сюан
Мавсими ид набояд танҳо дар бораи диванҳо ва хӯрокҳои сабук бошад, ин вақти хубест барои аз нав кашф кардани худ ва баланд бардоштани маҳдудиятҳои худ. Гантелҳои Баопенгро гиред ва сафари фитнеси оилавии худро оғоз кунед! Бигзор дар охири ид на танҳо пур аз хушбахтӣ ва истироҳат ҳосил ҷамъоварӣ кунем, балки инчунин худро солимтар ва боэътимодтар ҳис кунем!
Вақти нашр: 24 сентябри соли 2024
