Тавре ки шамол тирамоҳӣ хунук мешавад, мо ба насли сардиҳо, яке аз 24 шартҳои офтобӣ. Дар айни замон, табиат ба марҳилаи ҳосил ва боришот ворид шуд ва ҳама чиз мувофиқи таъмид ва шабнам ҳаёти гуногун нишон медиҳад. Барои шумо, ки фитнес, нозуки шабнамро дӯст медоред, на танҳо тағирёбии мавсим, балки вақти хубест барои танзими нақшаи омӯзишӣ ва такмили фитнеси ҷисмонии худ.
Нишондиҳандаҳои шабнам ва фитнес: табиат бо бадан ҳамоҳанг аст
Ҳангоми бархории шабон, ҳарорат тадриҷан паст мешавад ва мубодилаи моддаҳои баданро паст мекунад, аммо ин маънои онро надорад, ки машқ бояд кам карда шавад. Баръакс, машқи дуруст метавонад вазифаҳои баданро фаъол созад, муқовиматро беҳтар созад ва ба зимистони оянда тайёр кунад. Гантелҳоро тамошо кунед, ҳамчун дасти рости фитнес, тағйирпазирии он ва гуногунҷанба, дар айни замон интихоби идеалӣ гардид.
Машқ кунед
BP-фитнес: Омӯзиши дақиқ, ташаккул додани қувват
Тарҳи гантел, пурра бо назардошти принсипи эргономикӣ, бояд омӯзиши дақиқ барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо бошад. Новобаста аз он ки он сандуқ аст, баргашт, дастҳо ва пойҳо, шумо метавонед бо роҳи гуногуни ҳаракатҳо ба машқи ҳамаҷониба ва самаранок ноил шавед. Дар мавсими насли сардиҳо, тавассути таълими гантелҳо, на танҳо метавонад қуввати мушакҳоро баланд бардорад, балки ҳамоҳангсозӣ ва тавозуни баданро, ки барои фаъолиятҳои беруна дар зимистон таҳкурсӣ гардад.
Омӯзиши илмӣ барои мутобиқшавӣ ба тағйироти мавсимӣ
Ҳангоми насли шабнам, нақшаҳои омӯзишӣ бояд таркон ва мақсаднок бошанд. Тавсия дода мешавад, тавсия дода мешавад, ки шиддат ва басомади басомадро мувофиқи ҳолати ҷисмонӣ ва ҳадафҳои шахс ба таври оқилона ташкил кунед. Дар интихоби гантелҳо, мо инчунин бояд вазни мувофиқро мутобиқи сатҳи қувватамон интихоб кунем, то осеби мушакҳоро аз ҷониби ҳад зиёд расонад. Дар айни замон, бо машқи Aerobic, ба монанди давидан, шиноварӣ ва ғайра, ки ба таври муассиртар аст, имконоти дил ва шуштарро ба таври муассиртар такмил диҳед, физикаи умумиро тақвият диҳед.
Ванобуғум Бо BP-фитнес истеҳсол шудааст
Парҳез ва истироҳат: Бистҳои фитнес
Илова ба барномаи таълими илмӣ, парҳези мувофиқ ва истироҳати мувофиқ хеле муҳим аст. Ҳангоми насли шабнам, мо бояд хӯрокҳои бештареро, ки дар сафеда ва витаминҳо бой мехӯранд, ба монанди синаи мурғҳо, моҳӣ, сабзавот ва ғайра, хӯрок мехӯранд. Ҳамзамон, хоби мувофиқро таъмин намоед, то баданро пурра таъмин карда шавад ва ҳангоми истироҳат пурра таъмир карда шавад ва энергияро барои таълими навбатӣ таъмин кунад.
Бешаҳои сардӣ на танҳо мӯҳлати офтобӣ мебошад, балки имконияти ҳавасмандони фитнес барои танзими нақшаҳои таълимӣ ва такмили фитнеси ҷисмонии онҳо. Тавассути таълими дақиқи гантелҳо, дар якҷоягӣ бо парҳез ва истироҳати илмӣ, мо наметавонем на танҳо як мақоми тобоварро ташкил кунем, балки қобилияти қавӣ ва ҳаётро дар зимистони сард нигоҳ дошта метавонем. Биёед дар ин мавсими шабона, ва дилгармии комил ва иродаи устуворе, ки барои қонеъ кардани ҳар мушкилот, ба даст овардан, беҳтар шуданашон.
Вақти почта: октябр-25-2024
