Вақте ки шамоли тирамоҳӣ сард мешавад, мо ба фуромадани Фрост, яке аз 24 истилоҳи офтобӣ мезанем. Дар ин замон табиат ба марњилаи дарав ва боришот ворид шудааст ва њама чиз дар зери таъмиди сармову сармо ќувваи зиндаи гуногун нишон медињад. Барои шумо, ки фитнесро дӯст медоред, фаромадани Фрост на танҳо тағирёбии мавсим, балки вақти хубест барои ислоҳ кардани нақшаи тамрин ва такмил додани омодагии ҷисмонии шумо.
Фурӯпошӣ ва фитнесси Фрост: Табиат бо бадан ҳамоҳанг аст
Ҳангоми фаромадани Фрост ҳарорат тадриҷан паст мешавад ва мубодилаи моддаҳо дар бадан суст мешавад, аммо ин маънои онро надорад, ки машқҳо бояд кам карда шаванд. Баръакс, машқи дуруст метавонад функсияҳои баданро фаъол созад, муқовиматро беҳтар созад ва ба зимистони оянда омода шавад. Гантелҳоро тамошо кунед, зеро дасти рости фитнес бо чандирӣ ва гуногунҷанбаи худ дар айни замон интихоби беҳтарин барои машқ мегардад.
Машқ кунед
BP - фитнес: таълими дақиқ, қувват шакл додан
Тарҳрезии гантел, бо назардошти принсипи эргономикӣ, метавонад омӯзиши дақиқ барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо бошад. Новобаста аз он, ки сина, пушт, дастҳо ё пойҳо аст, шумо метавонед тавассути маҷмӯи гуногуни ҳаракатҳо машқҳои ҳамаҷониба ва муассир ба даст оред. Дар мавсими фаромадани шабнам, тавассути омӯзиши гантелҳо, на танҳо метавонад қувваи мушакҳоро баланд бардорад, балки ҳамоҳангсозӣ ва мувозинати баданро беҳтар созад, барои корҳои берунӣ дар зимистон заминаи мустаҳкам мегузорад.
Омӯзиши илмӣ барои мутобиқ шудан ба тағйироти мавсимӣ
Дар давраи фаромадани Фрост, нақшаҳои таълимӣ бояд бештар илмӣ ва мақсаднок бошанд. Тавсия дода мешавад, ки шиддат ва басомади омӯзишро мувофиқи ҳолати ҷисмонӣ ва ҳадафҳои таълимии шахс ба таври оқилона ташкил кунед. Ҳангоми интихоби гантелҳо, мо инчунин бояд вазни мувофиқро мувофиқи сатҳи қувваи худ интихоб кунем, то аз осеби мушакҳо, ки аз ҳад зиёд машқ мекунанд, пешгирӣ карда шавад. Ҳамзамон, дар якҷоягӣ бо машқҳои аэробикӣ, аз қабили давидан, шиноварӣ ва ғайра, метавонад кори дил ва шушро ба таври муассир беҳтар созад, ҷисми умумиро баланд бардорад.
ВАНБОгантел аз ҷониби BP-fitness истеҳсол шудааст
Парҳез ва истироҳат: болҳои фитнес
Илова ба барномаи таълими илмӣ, парҳези дуруст ва истироҳати мувофиқ яксонанд. Ҳангоми фаромадани Фрост, мо бояд бештар хӯрокҳои аз сафеда ва витаминҳо бойро истеъмол кунем, аз қабили синаи мурғ, моҳӣ, сабзавот ва ғайра, то ба барқароршавӣ ва афзоиши мушакҳо мусоидат кунад. Дар баробари ин, хоби мувофиқро таъмин кунед, то бадан дар вақти истироҳат пурра барқарор карда шавад ва барқ гирад ва энергияро барои омӯзиши навбатӣ захира кунед.
Фурӯди Фрост на танҳо истилоҳи офтобӣ дар табиат аст, балки инчунин барои дӯстдорони фитнес имкон медиҳад, ки нақшаҳои таълимии худро ислоҳ кунанд ва омодагии ҷисмонии худро такмил диҳанд. Тавассути омӯзиши дақиқи гантелҳо, дар якҷоягӣ бо парҳези илмӣ ва истироҳат, мо метавонем на танҳо ҷисми устувортарро ташаккул диҳем, балки инчунин дар зимистони сард нерӯи қавӣ ва зинда нигоҳ дорем. Биёед, дар ин фасли сармо, бо шавқу рағбати бештар ва азми қатъӣ ба ҳар як душворӣ рӯ ба рӯ шавем, ба беҳтар шудани худ ноил шавем.
Вақти фиристодан: октябр-25-2024
