Дар соҳаи фитнес, истифодаи гантелҳо аз сабаби чандирӣ ва сайёр буданаш барои бисёре аз дӯстдорони фитнес ҳамчун афзалияти асосӣ пайдо шудааст. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо пеш аз машқҳои худ марҳилаи муҳими гармкуниро аксар вақт нодида мегиранд. Имрӯз мо ба аҳамияти ин марҳилаи омодагӣ менигарем.
Гармкунӣ шарти муҳими ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Ҳангоми оғози машқҳои гантел, гузариши тадриҷан аз ҳолати истироҳат ба ҳолати ҳаракат барои мушакҳо ва буғумҳо муҳим аст. Гармкунӣ барои баланд бардоштани ҳарорати мушакҳо, баланд бардоштани чандирӣ ва чандирии мушакҳо ва коҳиш додани хатари ҷароҳатҳои марбут ба варзиш хизмат мекунад.
Силсилаи вазнҳои ройгони VANBO RUYICLASSIC
Тартиби гармкунӣ барои машқҳои гантел метавонад барои гурӯҳҳои мушаххаси мушакҳо мутобиқ карда шавад. Масалан, агар касе ният дошта бошад, ки машқҳои қафаси синаро бо истифода аз гантелҳо анҷом диҳад, оғоз кардани машқҳои гармкунии китф, ба монанди давраҳои китф ва кашидани онҳо, метавонад чандирӣ ва устувории беҳтарини китфро таъмин кунад. Ин режими пеш аз машқ ба беҳтар кардани фаъолияти минбаъда ҳангоми машқҳои гантел мусоидат мекунад.
Силсилаи тиҷоратии VANBO ARK
Ғайр аз ин, гармкунӣ инчунин барои баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо дар бадан, суръат бахшидан ба гардиши хун ва таъмини энергия ва оксигени иловагӣ барои машқҳои минбаъда бо гантелҳо хизмат мекунад. Ин на танҳо самаранокии машқро афзоиш медиҳад, балки хастагии пас аз машқро низ коҳиш медиҳад. Бояд қайд кард, ки фаъолиятҳои гармкунӣ бояд табиатан нарм бошанд ва дар аввал аз машқҳои шадиди баланд худдорӣ кунанд. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки давомнокии гармкунӣ нисбатан кӯтоҳ бошад - одатан дар давоми 5-10 дақиқа.
Силсилаи Ванбо Сюан
Аз ин рӯ, нодида гирифтани аҳамияти гармкунӣ пеш аз машқ бо гантелҳо бехирадона хоҳад буд; ин кор на танҳо хатари ҷароҳатҳоро кам мекунад, балки натиҷаҳои машқро низ беҳтар мекунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки одамон ба омодагӣ ба машқҳои пеш аз гантелҳо як реҷаи пурраи гармкуниро дохил кунанд.
Албатта, интихоби гантелҳои мувофиқ низ ба ҳамин андоза муҳим аст. Ширкати Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd гантелҳои баландсифати аз пӯлод сохташударо бо имконоти гуногун, аз ҷумла CPU, TPU, маводҳои бастабандии берунии резинӣ ва вазн аз 1 кг то 50 кг истеҳсол мекунад. Новобаста аз он ки шумо шурӯъкунандагон ё мутахассисон ҳастед, шумо ҳамеша он чизеро пайдо мекунед, ки ба шумо мувофиқ аст.
Вақти нашр: 18 июни соли 2024
