Дар соҳаи фитнес, истифодаи гантелҳои ибтидоӣ барои ҳавасмандгардонии сершумори фитнес ба амал ва мӯътадилии он ба вуҷуд омадааст. Бо вуҷуди ин, қадамҳои муҳими гармшавӣ аксар вақт аз ҷониби бисёр одамон пеш аз ҷаласаҳои варзишии худ нодида гирифта мешаванд. Имрӯз, мо ба аҳамияти ин марҳилаи омодагӣ мешавем.
Гармкунӣ барои ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ шарти муҳим аст. Ҳангоми оғоз шудани машғулиятҳои такрории гантел, он барои мушакҳо ва буғумҳо ба гузариш аз ҳолати истироҳат ба яке аз ҳолати истироҳат муҳим аст. Гармӣ барои баланд шудани ҳарорати мушакҳо хизмат мекунад, тақвияти мушакҳо ва чандирӣ ва кам кардани хатари ҷароҳатҳои марбут ба варзишро коҳиш медиҳад.
Силсилаи вазнҳои озод
Реҷаи гарм барои машқҳои гантелро барои ҳадафҳои мақсадноки мушакҳо мутобиқ карда метавонад. Масалан, агар як ният дорад, ки бо истифода аз гантелҳо машғул шавад, бо машқҳои гантелҳо, ба монанди доираҳои китфи, ба монанди доираҳои китфи, ба монанди паҳлӯҳои китфи, ки тағйирпазирии оптималии дуртарро таъмин карда метавонад. Ин реҷаи пеш аз машғулӣ ба баланд бардоштани иҷрои минбаъда ҳангоми омӯзиши гантел мусоидат мекунад.
Силсилаи тиҷоратии Вано Арб
Ғайр аз он, гармкунӣ инчунин сатҳи мубодилаи моддаҳоро дар бадан, суръат мебахшад, гардиши хунро суръат бахшед ва энергияи иловагӣ ва оксиген барои муосироти боселлиро талаб мекунад. Ин на танҳо самаранокии омӯзишро афзоиш медиҳад, балки хастагии пасмондаро низ коҳиш медиҳад. Бояд қайд кард, ки фаъолиятҳои гарм бояд ба табиат мулоим бошанд, дар ҳоле, ки аз реҷаҳои баландсафӣ дар ибтидо пешгирӣ карда шавад. Ғайр аз он, тавсия дода мешавад, ки давомнокии гармидиҳӣ нисбатан кӯтоҳ-маъмулан дар давоми 5-10 дақиқа.
Силсилаи Вано XUAN
Минбаъд, беэътиноӣ ба маънои маънии гарм пеш аз машғул шуданашон дар гигелҳо бехирадона мебуд; Ин кор на танҳо хатарҳои захмро коҳиш медиҳад, балки натиҷаҳои омӯзиширо беҳтар мекунад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки шахсоне, ки ашхоси ҳамаҷониба ба омодагӣ ба омодасозии санитари топлелии онҳо дохил мешаванд, ба таври зарурӣ.
Албатта, интихоби гантелҳои мувофиқ инҷонибаи онҳо хеле муҳим аст.
Вақти почта: Jun-18-2024
