Дар соҳаи фитнес, истифодаи гантелҳо аз сабаби универсалӣ ва қобили интиқоли он барои мухлисони сершумори фитнес бартарияти аввалиндараҷа пайдо шудааст. Бо вуҷуди ин, қадами муҳими гармкунӣ аксар вақт аз ҷониби бисёр одамон пеш аз машқҳои худ нодида гирифта мешавад. Имрӯз мо аҳамияти ин марҳилаи омодагиро меомӯзем.
Гармкунӣ шарти муҳими ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Ҳангоми оғози машқҳои гантел, зарур аст, ки мушакҳо ва буғумҳо тадриҷан аз ҳолати оромӣ ба ҳаракат гузаранд. Гармшавӣ барои баланд бардоштани ҳарорати мушакҳо, баланд бардоштани чандирии мушакҳо ва чандирии мушакҳо ва кам кардани хатари ҷароҳатҳои марбут ба варзиш хизмат мекунад.
СИЛСИЛАИ ВАЗНХОИ ОЗОД ВАНБО РУЙИКЛАССИК
Реҷаи гармкунӣ барои машқҳои гантелӣ метавонад ба гурӯҳҳои мушаххаси мушакҳо мутобиқ карда шавад. Масалан, агар касе ният дорад, ки бо истифода аз гантелҳо машқҳои қафаси сина дошта бошад, оғоз кардани машқҳои гармкунии китф ба монанди доираҳои китф ва дарозӣ метавонад чандирии беҳтарин ва устувории китфро таъмин кунад. Ин реҷаи пеш аз машқ ба баланд бардоштани самаранокии минбаъда ҳангоми омӯзиши гантел мусоидат мекунад.
Силсилаи тичоратии ВАНБО ARK
Ғайр аз он, гармшавӣ инчунин ба баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо дар бадан, суръат бахшидан ба гардиши хун ва таъмини энергия ва оксигени иловагӣ барои машқҳои минбаъдаи гантел хизмат мекунад. Ин на танҳо самаранокии омӯзишро афзоиш медиҳад, балки хастагии пас аз машқро коҳиш медиҳад. Бояд қайд кард, ки машқҳои гармкунӣ бояд табиатан нарм бошанд ва дар ибтидо аз реҷаҳои шиддатнокии баланд канорагирӣ кунанд. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки давомнокии гармкуниро нисбатан кӯтоҳ нигоҳ доред - одатан дар давоми 5-10 дақиқа.
СИЛСИЛАИ ВАНБО СУАН
Аз ин рӯ, беэътиноӣ кардан ба аҳамияти гармкунӣ пеш аз машғул шудан бо фитнесс гантелӣ оқилона нест; ин на танҳо хатари осебро коҳиш медиҳад, балки натиҷаҳои омӯзишро низ оптимизатсия мекунад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки шахсони алоҳида ба омодагии пеш аз машқи гантелӣ реҷаи гармидиҳии ҳамаҷониба ворид кунанд.
Албатта, интихоби гантелҳои мувофиқ ба қадри кофӣ муҳим аст. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd гантелҳои аз пӯлоди баландсифатро бо вариантҳо, аз ҷумла CPU, TPU, маводи бастабандии резинӣ ва вазни аз 1кг то 50кг истеҳсол мекунад. Новобаста аз он ки шумо шурӯъкунандагон ё мутахассис ҳастед. ,шумо ҳамеша он чизеро, ки ба шумо мувофиқ аст, хоҳед ёфт.
Вақти фиристодан: июн-18-2024
